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Como combater o stress

No dia 4 de Novembro, celebrou-se o dia da Consciencialização do Stress. A Organização Mundial da Saúde (OMS) classificou o stress como “a epidemia da saúde do século XXI”. Especialmente nos dias que correm, em que enfrentamos uma pandemia, o stress tem-se tornado uma realidade cada vez mais evidente no mercado laboral. Neste âmbito, a Human Resources lançou um artigo com algumas dicas para o combater.

“Contar até 10 e respirar fundo” pode ser um bom ponto de partida. Prestar atenção à respiração e fazer reset ao corpo e à mente é uma boa ferramenta para regular a dimensão que o stress pode desempenhar no nosso dia-a-dia. Assim, faz todo o sentido incentivar pausas no trabalho, bem como proceder à sua divisão e ao estabelecimento de prioridades. “Anotar tarefas e obrigações” bem como “organizar o espaço do trabalho” são também outras ferramentas que poderão ajudar a lidar com o sentimento de exaustão. Decorar o espaço de trabalho a seu gosto pode ser uma boa ideia.

O exercício físico e o sono são cruciais para a manutenção do bem-estar de qualquer um, e terão certamente impacto nos nossos níveis de stress, bem como a alimentação saudável e os pensamentos positivos. A meditação pode também ser uma boa táctica para lidar com o alvoroço do dia-a-dia. É importante que estejamos alerta à nossa saúde mental, e que trabalhemos para uma vida e rotina feliz, que se repercuta no nosso ambiente de trabalho.

Saiba mais sobre stress.